便秘のお悩みについてお話していきます！

ダイエットの天敵！便秘をスッキリさせるために意識すべきこと！

ダイエットを始めるといつも以上に悩まされる便秘問題。

お腹が張って不快感なうえに、体に溜まることで肌の調子もいまいちで

気分も下がり気味．．．。

まず便秘とは１週間出ていないけど苦しくない、１日出ていないだけで

もう不愉快。人によってさまざまだと思いますが日本内科学会の定義では

３日以上排便がない状態を便秘としています。

日常で意識したいことは適度に筋力を鍛え、排便の力をつけておくこと！

また筋トレのほかにも「食生活」も大切になってきます。

食物繊維を十分にとる！水分をしっかりとる！

便秘解消方法の参考にしてみてください♡♡