こんにちは！！ピュア学園前駅店です！！

街でにかける綺麗な人私もあのお肌になりたい

そうふと思うことありませんか？？

では、そんな綺麗な人がしている綺麗になるコツとは

どのようなことでしょうか！！

１.紫外線からお肌を守る！！

・どんな時でも季節関係なくしっかりとした紫外線対策

・日焼けで炎症を起こしてしまったらクールダウン（とにかく冷やす）

・クールダウンが終わったらいつも以上の保湿

・水分補給をしっかりして紫外線で失われた水分を取る

・ビタミンｃを取る

2.睡眠の質を高める

・朝起きて日を浴びる

・寝る2時間前はテレビやスマホを見ない

・ハーブティーを飲む

・アロマなどで気持ちを落ち着かせて

３．正しい洗顔

・たっぷり泡で洗う

・化粧水を押し込みながら下から上で

・シャワーで洗わず、手で32度ぐらいのぬるま水で洗う

・ごしごしはNG

４．肌をきれいにしてくれる食べ物

・リンゴ

（リンゴに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、

紫外線などで起こる活性酸素を防いでシミそばかすを防ぐ

内臓脂肪を減らしてくれる効果も！！）

・キウイ

（カリウムが豊富でむくみにピッタリ！！活性酸素除去効果！！

ビタミンが豊富で美肌効果！！　）

・アボカド

（体の解毒作用を担当している肝臓の疲労を助けてくれる！

便秘解消や美肌効果を高めてくれます！！）

少しずつでも習慣にしていけば継続すれば未来の自分に帰ってきます！！

綺麗に近道はないです！！頑張って綺麗になりましょう！！！！