前回に引き続き痩せやすい夜の過ごし方PART2です！

③寝る前に神経を落ち着かせる飲み物を飲む

牛乳にはストレスを軽減、安眠作用、睡眠の導入してくれるので

睡眠前に取り入れるとホルモン分泌を効率よくしてくれます。

また、白湯もおすすめ！

白湯は内臓を温めてくれて消化機能を活性化してくれます

④入浴後にリンパ節をほぐす

入浴後は血流も良くなり老廃物も流れやすい状態になっています

なので老廃物をろ過し外に排泄させる働きのある

リンパ節をほぐしてあげることで

１日の溜まった老廃物をしっかり流し

次の日に持ち込まないようにすることが出来ます

軽いマッサージは神経を落ち着かせ

睡眠の質を上げることにもつながるので

是非取り入れてみてください♡♡