こんにちは！！

ピュア学園前駅店です

一度は皆さん経験はあると思います！！

ダイエット、、、。

成功して人もいれば失敗して人もやり方も人それぞれだと

思いますが、ダイエットと聞いて思い浮かぶのは何でしょう？？

・運動

・食事制限（糖質オフ・低カロリー・炭水化物抜き、などなど、、、）

たいていの人はこの二つが思いつくのではないでしょうか？？

運動の苦手な方は大半食事制限のほうを選ぶ方が多いと思います。

でも、食事制限ってすごくしんどくないですか？？

甘いものもダメ・からあげや・天ぷら・とんかつ・白いごはん・ラーメン

嫌いな方は少ないはずです。

確かにダイエットを成功させたいなら我慢も必要です！！

ですが我慢しすぎで極端に栄養を取らないとリバウンドでさらに

太ってしまう可能性も！！(´；ω；`)ｳｩｩ

まずは食生活を見直してみましょう！！

～朝ごはん～

太りやすい朝ごはん

・そもそも朝食を食べない

・パン

・ベーコン

・ソーセージ

・ジャムやバター

・和食より洋食

・冷たい飲み物ジュース

などなど、、、

痩せやすい食事

・暖かいスープやみそ汁

・ヨーグルト

・焼き魚

・ご飯

・ささみ

・フルーツ

・和食中心の食事

などなど、、、

ではこの二つの違いは何でしょうか？？

まずは、朝食を抜いてしまうと

自律神経が上手く動かずにエネルギー代謝が落ち、体温も上がらなくなってしまいます。

エネルギー代謝が落ちるということは、「痩せにくい体」になってしまします。

もし、朝食が食べれなかった場合は、血糖値が急激に上がらないようにするのが

ポイントです。

～太りやすい朝ごはんの原因～

加工食品です！！

パンやソーセージやベーコンなどの加工食品は

脂質が多いので朝ごはんには向きません。

パンにジュース・バター類をぬって食べる

これらは脂質が多いのと腹持ちもあまりよくありません、、、

あまり朝からの食事にはお勧めしません。

～痩せやすい朝ごはん～

主食はご飯など、腹持ちのいいのを選んでください。

麦など玄米だとなお良し！！

その付け合わせに、野菜たっぷりスープや

発酵食品の味噌汁。

ひじき、和え物、納豆などもプラスしてあげると体が喜びます。

パンが食べたいときは全粒子を使ったパンなどが良いです！！

フルーツは酵素が入っているのでお勧めですが

糖分が多いので羅べ過ぎには注意！！！

食物繊維を意識して選ぶといいです！！

ダイエット時における食事面の注意点※

・バランスよく食べる

・副菜を取り入れる

・血糖値が上がり激しくない食事を選ぶ

・食べる時間を考慮する

・一日三食の中で食べる量のバランスを考えて食べる

（可能なら朝多め、夜少なめ）

など工夫次第でカラダは変えることが出来ます！！！！

頑張って痩せやすい体つくりをめざしていきましょう！！！！