「ピュアフィットネスについて知りたい」

「運動による美容や健康への効果について、知りたい」

このように、フィットネスや美容と健康について、お悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は、ピュアフィットネスについて、運動が美容と健康にもたらす効果について、ご紹介します。

□ピュアフィットネスについて

＊30分サーキットトレーニング

エステサロンと美容外科のピュアグループが、健康関連の体重計などで有名なタニタサポートで運営している30分フィットネスです。

30分なので、楽しく手軽に行え、効果的な全身運動を行えます。

運動を習慣にすることで、生活習慣病予防や腰痛などの改善を促し、いつまでも健康で過ごせるようになります。

また、女性のカラダを考えた専用プログラムなので、気になるたるみや肥満の解消や引き締まったカラダづくりができます。

＊タニタ製機械の導入

ピュアフィットネスでは、タニタブランドの油圧式サーキットトレーニング専用マシンを使用しています。

油圧式マシンは、体への負担が少ないため、安心して使用できます。

タニタのサポートを受けているピュアフィットネスでは、タニタ独自の機器で、お客様の状態を計測します。

全身チェック、筋肉量評価、体型判定、脂肪量評価などを行います。

独自の機器なので、女性に合わせて制作されています。

□フィットネスとスポーツジムの違い

＊フィットネスクラブとは

フィットネスとは、室内運動施設を有し、指導員を配置して会員にトレーニング方法を教授する事業所のことです。

簡単に述べると、会員制の健康維持や体力づくりのための民営の施設です。

＊スポーツジムとは

スポーツジムとは、筋肉を鍛えるためのマシンやトレーニング器具が置いてある施設です。

最近では、24時間・365日営業のスポーツジムが人気です。

□運動によるダイエット効果

＊有酸素運動で脂肪燃焼

酸素を使って、脂肪や糖質を燃焼してエネルギー源とする有酸素運動を行うことで、体脂肪の減少と減量効果を期待できます。

また、内臓脂肪の肥満や生活習慣病、メタボリックシンドロームの予防にもつながります。

＊筋トレで基礎代謝アップ

筋トレにより筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がり、太りにくい体を作れます。

＊ストレッチで消費エネルギー量アップ

ストレッチは、エクササイズ効果につながる動きが多いため、消費エネルギー量アップにつながります。

また、ケガの予防や疲労回復にも効果的です。

□運動による美容効果

＊肥満の予防や解消

運動で消費エネルギー量をアップさせることにより、肥満を予防・解消できます。

また、基礎代謝をアップさせることで、太りにくい体をつくることができます。

＊美肌

お肌のトラブルの大きな原因は血行不良です。

血液の流れが滞り、必要な栄養素が届けられないことにより、代謝が悪くなります。

運動によって血流を良くし、栄養素や酸素が十分にお肌に届くことにより、美肌効果やターンオーバーが期待できます。

＊便秘解消

運動をすることで、腸の運動が刺激され、便が排出されやすくなります。

特に、腰をひねることやマッサージなどの運動は、便秘解消に効果的です。

＊精神面

目標を達成するために運動に没頭し、楽しみながら運動に集中することにより、嫌なことを忘れて気持ちをリフレッシュできます。

また、質のよい睡眠や生活リズムの整えにつながるため、美肌効果を期待できます。

□運動を行うときの注意点

＊無理をしない

急に長時間運動を行うと、筋肉や関節を痛める可能性があるため、準備運動をきちんと行ってから、無理のない範囲で運動を行いましょう。

＊運動に適した服装と靴で行う

運動をするときには、動きやすい格好と専用の運動靴で行いましょう。

無理な運動は、ケガの原因になります。

関節や筋肉の痛みが出た場合には、一度整形外科に診察してもらいましょう。

＊時間帯

基本的には、いつでも大丈夫です。

夏は、あまり暑いときに行うと脱水症状を起こす危険があるため、早朝や夕暮れなどの気温が下がったときに行いましょう。

冬は、ストレッチや筋力トレーニングを入念に行い、体を温めてから有酸素運動を始めましょう。

＊行いやすい運動をする

有酸素運動や無酸素運動には、多くの種類があるため、行いやすい運動をしましょう。

飽きてしまう場合は、数種類の運動をローテーションさせることもおすすめです。

＊サークルやジムに入会する

一人だとなかなか続かない方には、サークルやジムに入会することがおすすめです。

運動仲間もでき、続けやすくなります。

□女性専門ピュアフィットネスのまとめ

今回は、ピュアフィットネスについて、運動が美容と健康にもたらす効果について、ご紹介しました。

ピュアは、美容を知り尽くしたプロと健康のプロのサポートにより、女性専用の30分フィットネスを行っています。

エステによって柔らかくなった脂肪をマッサージで撃退する美容の面と、30分のフィットネスで脂肪を燃焼する運動の面の相乗効果でダイエットを加速させます。

安心で安全で効率の良い運動です。

清潔感あふれる店内で、笑顔のスタッフ一同が皆様をお待ちしています。

ご興味を持たれた方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。