栄養不足にならないための食事のポイント♡♡

その１．野菜は１日３５０グラム⇒

野菜にはビタミン、ミネラルが豊富

その２．食べる順番を意識⇒

１番に野菜を摂取！血糖値の上昇、脂肪の吸収を穏やかに…

その３．代謝アップの食材を⇒

ビタミンＢ群はエネルギー代謝に欠かせない

栄養素！たくさん摂りましょう！

その４．主食を控えめ⇒

ご飯やパンなどの主食は脂肪として残りやすいため注意

その５．たんぱく質を摂る⇒

たんぱく質は筋肉など身体をつくる原材料。

その６．定食スタイルを⇒

外食やコンビニでも、主食、おかず、副菜、汁物といった

定食スタイルで栄養バランスを整えましょう！

参考にしてみてくださいね♡♡