こんにちは。

今回のマメ知識コーナーは

【　背中の贅肉　】

気になる贅肉の原因って？？

〇　運動不足

運動不足により筋肉量が落ち、

代謝が下がることで脂肪がつきやすくなります。

筋肉が衰え柔軟性が落ちると脂肪がたるみやすくなるんです。

〇　食生活

脂肪を蓄積しやすい脂質と糖質がメインとなっている食事！

炭水化物だけの偏った食事や、間食はよくないです。

今からできること☆彡

☆　食生活

糖質はなるべく控えて、

その分たんぱく質の多い食事を意識しましょう♪♪

鶏肉、お魚、納豆など！

バランスのよい食事がおすすめ！！

デスクワークや少しの休憩時間でもできることがあります。

両手を肩に置き、前まわし５回

後ろ回し５回を３セット

まずは習慣づけしましょう♪♪