腸内環境を整えることの大切さを

紹介したときにも触れた幸せホルモン

「セロトニン」について詳しく紹介します

分泌量が不足してしまうと睡眠不足や食欲増加、

イライラしがちになってしまうセロトニンですが

簡単に増やす習慣があるんです

まず太陽光を浴びる事

日中に分泌されるため昼間に活動して

生活リズムを整えることが大切です！

また体を動かすことでもセロトニンは

分泌されやすくなると言われており

適度な運動を取り入れることも大切です

またお食事からはビタミンB6やトリプトファンの多く含まれる

ブロッコリーや玄米、卵を積極的に摂取することがおすすめです！

たくさん幸せホルモンを分泌してハッピーな気持ちで

ダイエットもしていきましょう