「気になる太ももをどうにかしたい！」

「太もも周りの脂肪が気になる…。」

このようなお悩みをお持ちの方はいませんか？

女性ならば、スラっとした細い足に憧れる方はたくさんいらっしゃると思います。

また年齢を重ねるにつれて体の基礎代謝が下がり、徐々に体についた脂肪を落とすのが難しくなっていきます。

体の中でも、特に痩せにくい太もも。

そのため、太ももを細くするには、正しいやり方をきちんと知り、それを実践する必要があります。

太ももの脂肪を落とすには、食事面や運動面の両方からダイエットに取り組むのが効果的です。

この記事では、太ももを細くするために有効的な方法について詳しくご紹介します。

□運動面で気をつけること

太ももを細くするために、運動やダイエットをした結果、体は十分に痩せたが、太ももの太さはあまり変わらなかったという方も多いと思います。

せっかく頑張ってダイエットに取り組んだのに、肝心の太ももで効果が得られないと、かなりがっかりしてしまいますよね。

では太ももを痩せるためには、どのような運動をするのが効果的なのでしょう？

最も効果的な方法は「足のストレッチ」です。

足をしっかりストレッチすることが、太ももの太さの改善につながるのです。

ストレッチならば、有酸素運動とは異なり、余分な筋肉が足につく心配がないので、太ももを細くしたい方にはおすすめの方法ですよ。

＊なぜ普通のダイエットでは太ももは細くならないのか？

ダイエットを始めると、ウォーキングやランニングのような有酸素運動に取り組む方も多くいらっしゃると思います。

こういった運動には確かに脂肪の燃焼効果があります。

ですが、その代わりに筋肉がつくというデメリットも存在することをご存知ですか？

例えば、ダイエットで走るという運動を行えば、負担の大きい足に筋肉がつきやすくなるのです。

そのため、太もも細くするに有酸素運動は逆効果なのです。

＊短期間で痩せるためにはどのようなことをすればいい？

では、何をすれば太ももを短期間で細くすることができるのでしょうか？

おすすめの方法は「スクワット」を行うこと。

一般的に、太ももを細くするにはかなりの時間を要します。

実は太ももは体の中でも、特に痩せるのに難しい部位になっています。

ですがスクワットを行えば、短期間でも十分な効果を見込めるんです！

今までダイエットの運動にスクワットを取り入れてこなかった方は、ぜひこの機会にスクワットに挑戦してみてはいかがでしょうか？

□食事面で気をつけること

太ももを細くするためには、ストレッチなどの運動面も重要ですが、食事面のバランスも肝心な要素になってきます。

食事面で最も重要なのは「塩分を控えること」ですね。

塩分の摂り過ぎは、体に脂肪がつく原因になり、太ももが太くなる原因になる恐れもあるのです。

そのため、食事の際には塩分の量に気を付けるようにしましょう。

他におすすめしたいのが、「カリウムを含んでいる野菜を摂るようにすること」です。

カリウムは塩分を体の外に排出してくれる作用があります。

そのため、カリウムを摂取することで、体の中にある塩分の量を減らすことができ、太ももが太くなるのを防ぐことができます。

ダイエットは当然のことながら、脂肪を燃焼し「痩せる」ことも大事でありますが、同時に「太らないようにする」ことも大切です。

＊過度の食事制限は逆効果

ダイエットに取り組む際に過度に食事制限をする方も多いですが、そのような食事制限はおすすめできません。

食事制限をすると、体の代謝機能の低下につながってしまい、脂肪燃焼の効率が落ちてしまいます。

逆に体が痩せにくくなる可能性があるため、ダイエット中でも食事は適度な量を摂取することを心掛けましょう。

□痩身エステ

上記では運動や食事など、個人で努力できることを主に取り上げました。

ですが、ここでおすすめしたいのがエステです。

エステでプロによる施術を受けると、自分では手の届きにくい場所であったり、自分一人では難しいストレッチにも挑戦できるので、短期間で確実に太ももを細くしたい方にはおすすめの方法です。

また、エステの最大の魅力は部分痩せができるということ。

先ほど述べたように、太ももは体の中で最も痩せにくい部分でもあります。

エステなら、部分的に痩せたいという悩みに対して、プロがしっかりと施術を行ってくれますよ！

自分一人でのダイエットに苦戦している方には、ぜひ一度エステでの施術に頼ってみることもおすすめします！

□まとめ

今回は太ももを細くするには、どのような方法が効果的なのかをお話しました！

いかがでしたか？

太ももは痩せにくい部位です。

「太ももを細くしたいけれど、なかなか効果が期待できない…。」

このような悩みを抱えている方は多くいることでしょう。

ですが、正しい方法できちんとダイエットに取り組めば、きちんと太ももを細くすることはできます。

太ももの太さでお悩みの方は、ぜひこの記事を参考にしてくださいね。