お腹はすいていなくても

無性に〇〇が食べたいと思うときってありませんか？？

それって心と体のサインなんです！

今の自分に本当に必要な栄養素を摂ることが出来れば

無駄食いもなくなりカロリーを抑えられます

今日は無性に食べたくなるものと

本当に必要な栄養素について紹介します

①甘いものが食べたいとき

→たんぱく質不足

大豆製品やささみなどがおすすめ！

我慢のし過ぎは余計に欲しくなるので息抜きの日も作りましょう♪

②チョコレートが食べたいとき

→マグネシウム不足

ナッツや海藻類がおすすめ！

気分が低下している可能性もあるので心を休めてあげる必要もあります♪

③辛いものが食べたいとき

→ストレスが溜まっている

イライラが募ると無意識に体は別の刺激でごまかそうとします

辛いものは脳を活性化しストレスを抑制する効果はありますが

胃腸にも負担がかかるので適度に抑えましょう♪

体と心の健康のためにもバランスよく食事にも気を使いましょう♥