友達と久しぶりに遊んだ時に、

外食に行ったときについつい、

食べすぎてしまったこと

誰もが経験したことあると思います

次の日体重が増えていたからと

食事を抜いてリセット！なんてこと

していませんか？？

体重が増えた原因はほとんどが水分で

食べたものが脂肪に変わるまでには

２～３日かかると言われています

そこで食事を抜いてしまうと

その後の食事で血糖値が急上昇し

むしろ脂肪を蓄えやすくなってしまいます

ポイントは前日に摂りすぎた栄養を控えて

不足している栄養素を補うことです

そうすることでスムーズに分解が行われ

脂肪を溜め込みにくくなります

また水分を多くとること、

ビタミンB群を多く含む食品

ex)豚肉、納豆、卵

を摂取すると糖質や脂質の分解を

促進してくれるので効果的です

食べすぎてしまった翌日は

このようなことを意識してみてください