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大人ニキビ改善に良い食べ物って?どのようなケアをすればいい?

「気になるニキビを治したい!」

「大人ニキビを防ぐためにはどうしたらいの?」

 

このようにお考えの方はいませんか?

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一般的にニキビは思春期の頃に多く見られますが、大人になってからもニキビができてしまうことはよくあります。

 

見た目にも大きく影響してしまうので、この大人ニキビで悩んでいる方も多いことでしょう。

 

そのような方は正しい知識をしっかり学んで、肌の改善に取り組みましょう!

 

そこで今回は、大人ニキビと食べ物の関係、大人ニキビのケア方法の2点について詳しく紹介していきます。

 

 

□大人ニキビに良い食べ物

食生活の乱れは肌荒れに直結します。

 

肌の状態を美しく保ちたいなら、まずは自身の食生活を見直すことが肝心。

 

世の中にはニキビを予防してくれる食べ物、肌の状態を美しく保つために摂るべき栄養素があります。

以下では、その食べ物を詳しく紹介していきますね。

 

*ビタミンA

ビタミンAには肌を健康に保つ働きがあります。

 

ビタミンAを多く含む食べ物としては、緑黄色野菜やバター、レバー、卵黄、ウナギなどの食べ物が挙げられます。

これらビタミンAを多く含む食べ物は普段から口にすることが多いので、通常はビタミンAが不足することはあまりありません。

 

ですが、普段から偏った食生活を送っている方は注意が必要です。

ビタミンAを摂取できるような食事を意識しましょう!

 

 

*ビタミンC

ビタミンCには美肌効果があり、美しい肌を保つには欠かせない栄養分です。

 

ビタミンCが多く含まれる食べ物としてはイチゴやキウイなどの果物、ブロッコリーやパプリカなどの緑黄色野菜が該当します。

 

ビタミンCを摂取する際は

「フルーツや野菜はできる限り生の状態で食べること」

が肝心です。

 

基本的にビタミンCは熱や酸素に弱いため、加熱すると貴重な栄養素が逃げてしまうのです。

そのため、食材を加熱をする場合には、できる限り短時間にとどめるようにしましょう。

 

生野菜のサラダを食べたり、スムージーを作るのもおすすめですね。

 

*亜鉛

亜鉛には新陳代謝を促進させる働きがあり、肌のターンオーバーに不可欠な栄養素です。

 

亜鉛を多く含む食べ物としては、牡蠣や牛肉、チーズ、卵、レバーなどといったものが該当します。

 

亜鉛はミネラルですが、ミネラルは人間の体内では生成することができないため、食事から積極的に摂らなくてはいけません。

 

また亜鉛を摂取する際には、ビタミンCなどと一緒に摂取すると、吸収力が高くなるのでおすすめですよ。

 

 

□大人ニキビに良くない食べ物

ニキビ予防に良い食べ物もあれば、反対にニキビや肌荒れの原因になる食べ物も存在します。

以下では、ニキビの改善に良くない食べ物について紹介します。

 

*糖分を多く含む食べ物

糖分を多く含む食べ物の摂取は、ニキビの原因となる恐れがあります。

 

糖分を過度に摂取すると、皮脂が過剰に分泌され、その皮脂が毛穴が詰まることで、ニキビの原因になるのです。

糖分は適度に摂るようにし、過度に摂取することは避けるようにしましょう。

 

 

*辛いもの

唐辛子などの辛い食べ物は新陳代謝を促進させる作用があり、適量であれば肌に良い効果を与えますが、過度に摂り過ぎると胃腸に負担をかけてしまいます。

 

そうなると消化機能や吸収機能が低下してしまい、肌のターンオーバーがうまく機能せず、ニキビの発生原因となってしまうのです。

 

そのため辛いものは過剰に摂取せず、適量を摂取するように心がけましょう。

 

 

*油脂分の多い食べ物

ニキビができる主な原因は、毛穴に皮脂が詰まってアクネ菌が繁殖することです。

 

アクネ菌は誰もが持っているものなので、完全に無くすことはできません。

 

ですが皮脂量を適切に制御することは、ニキビの予防にとっても重要。

 

油脂分の多い食べ物を控えて、肌の調子を整えることがニキビの予防につながります。

 

油脂分の多い食べ物としては、肉や油もの、バターを大量に使ったお菓子などが挙げられます。

 

これらの食べ物の摂取は皮脂量の増加につながるので、油脂分の多食事をされている方は食生活の見直しが必要です。

 

 

□大人ニキビの予防に最適な化粧品

大人ニキビの対策に最適な化粧品として、

「ダチョウ抗体化粧品アドソーブ」

があります。

ニキビを治すためには低刺激で高保湿の化粧品がおすすめ。

 

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ダチョウ抗体化粧品アドソーブなら、刺激が少なく、肌をしっかり保湿することができます。

また肌を十分に保湿することで、ニキビだけでなく、乾燥肌や敏感肌の改善にもつながります。

 

大人ニキビでお悩みの方は、ぜひこのダチョウ抗体化粧品の使用を検討されてみてはいかがでしょうか?

 

□まとめ

今回は大人ニキビに悩んでいる方に向けて、大人ニキビと食事の関係、おすすめのスキンケアについてお話しました。

 

いかがでしたか?

 

しつこい大人ニキビですが、食生活を見直すことで根本から解決できます。

また、スキンケアについて必ずしも高価な化粧品を購入する必要はありません。

 

基本的なスキンケアを重点的に行うことが大切です。

大人ニキビでお悩みの方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

 

 

 

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